"선생님, 우리 아이가 너무 예민해서 걱정이에요.
조금만 꾸중해도 금방 울고, 시끄러운 곳에 가면 힘들어하고,
새로운 환경에 적응하는 데 시간이 오래 걸려요.
혹시 치료를 받아야 하는 건 아닐까요?"
종종 이런 고민으로 힘들어하는 부모들을 봅니다.
제 첫째 아이도 낯가림이 심했고 항상 부드러운 옷을 선호하고
질감에도 민감하여 고생을 했던 기억이 있습니다.
유치원에 다닐 때는 친구가 혼나는 것만 봐도 무서워하고
스트레스를 받는 아이를 보며 걱정을 했던 적도 있었어요.
요즘에는 이런 특성을 가진 사람을 HSP(Highly Sensitive Person)로 부르면서
조금씩 알려지게 되었습니다.
미국 심리학자 일레인 아론(Elaine N. Aron) 박사의 연구로 알려진
이 특성은 병이 아니라 기질적인 특성을 의미합니다.
전 세계 인구의 15~ 20퍼센트에 해당이 된다고 보고되고 있습니다.
타고날 때부터 감각에 민감하고 쉽게 반응하며 그에 따라 낯선 환경이나 상황에 적응하는데
에너지 소모가 크며 타인의 반응에도 민감하게 느낄 수 있습니다.
HSP는 '감각처리 민감성(Sensory Processing Sensitivity)'을 의미하며,
다음 네 가지 특성을 가집니다.
1. 깊이 있는 정보 처리
: 표면적인 것보다 이면의 의미를 파악하려 합니다.
2. 자극 과부하에 대한 민감성
: 소음, 빛, 냄새 등에 쉽게 지칩니다.
3. 높은 감정 반응성과 공감 능력
: 타인의 감정을 예민하게 감지합니다.
4. 미묘한 자극 감지
: 작은 변화도 놓치지 않습니다.
연번 | 자가 진단 항목 | 체크 |
|---|
1 | 꾸중이나 비판을 받으면 심하게 위축되거나 쉽게 눈물을 보인다. | ☐ |
2 | 사람 많은 곳이나 시끄러운 환경에서 빨리 지치고 피곤해한다. | ☐ |
3 | 소리, 빛, 냄새, 옷의 촉감 등에 예민하게 반응한다. | ☐ |
4 | 낯선 사람이나 새로운 환경에 적응하지 못하고 불안해한다. | ☐ |
5 | 타인의 감정을 잘 알아차리고, 기분에 쉽게 영향받는다. | ☐ |
6 | 작은 실수나 실패에도 자책하거나 쉽게 좌절한다. | ☐ |
7 | 혼자 있는 시간을 자주 원하거나 조용한 활동을 선호한다. | ☐ |
8 | 갑작스러운 변화나 예고 없는 상황에 불안감을 느낀다. | ☐ |
9 | 감정 표현이 풍부하고, 감동이나 슬픈 장면에 쉽게 반응한다. | ☐ |
10 | 깊이 있는 질문을 하거나, 사물이나 상황을 세심하게 관찰한다. | ☐ |
<자녀의 HSP 기질 체크리스트, 7개 이상이면 HSP일 가능성 높음>
아이의 이러한 특성으로 인해 섬세하게 배려하는 부모 역할이 더 필요할 수 있습니다.
HSP 성향을 가진 아이에게 예민함은 약점이 되기도 하지만
그 부분을 잘 성장시킨다면, 훌륭한 강점이 될 수 있습니다.
아이의 민감성은 세상을 더 깊이 보고 더 진하게 느낄 수 있는 '감각의 선물'이기도 합니다.
HSP 아이가 가진 강점을 살펴보면,
1. 탁월한 공감력
상대의 마음에 깊이 반응하며 진심 어린 지지를 건넬 수 있습니다.
상담자, 교사, 리더에게 잘 어울리는 기질입니다.
2. 깊이 있는 사고력과 통찰력
단순한 현상이 아니라 그 이면을 꿰뚫어 보는 힘을 가지고 있습니다.
학자, 철학자, 전략가에게 유용하고 필요한 부분입니다.
3. 섬세한 감각과 감성
예술, 글쓰기, 음악, 디자인 등에서 감정과 자극을
섬세하고 창의적으로 표현할 수 있습니다.
예술가들에게는 이러한 특성이 굉장한 강점이 될 수 있습니다.
4. 도덕적 민감성과 배려심
부당함과 불공정함에 민감하게 반응하며, 타인의 권리를 지키려 합니다.
타인의 마음을 잘 공감하기에 타인의 필요를 잘 파악하여
섬세하게 도움을 줄 수 있는 능력이 있습니다.
5. 위기 감지 능력과 신중함
예민한 감각이 미묘한 위험 신호도 빠르게 포착하고 신중하게 계획하도록 돕습니다.
6. 높은 책임감과 완성도
맡은 일에 최선을 다하고, '대충'하지 않고 꼼꼼한 성향을 보일 수 있습니다.
민감한 아이에게 가정에서 섬세한 배려와 도움을 줄 수 있는 방법들을 소개하고자 합니다.
1. 감정을 있는 그대로 인정하기
“너는 왜 이렇게 예민하니?” “너는 좀 바뀌어야 해.” 라는 비난보다는
아이의 감정을 무시하거나 억압하지 말고,
그 감정을 통해 아이가 무엇을 느끼고 있는지 이해하려 노력해야 합니다.
2. 변화에 대해 미리 예고하기
민감한 아이일수록 변화에 스트레스를 크게 받습니다.
"내일 새로운 선생님이 오실 거야. 이런 수업을 하실 거래" 처럼
미리 알려주어 심리적 준비를 할 수 있도록 도와주세요.
3. 회복할 수 있는 시간과 공간 제공
방해받지 않는 조용한 시간은 감정을 정리하고 자기 조절력을 키우는 데 중요합니다.
아이가 혼자만의 시간을 원할 때 이를 존중해주세요.
4. 공감과 방향 제시 함께하기
"실수했구나. 다음엔 어떻게 해볼 수 있을까?"와 같이 꾸중보다는
공감하며 성장 지향적 사고를 기를 수 있도록 도와주세요.
5. 공동체에 기여하는 존재로 인식하기
예민함이 삶을 더 풍요롭게 만드는 기질로 성장해갈 수 있도록 도와주세요.
예민함은 결코 고쳐야 하는 나쁜 성향이 아닙니다.
그 감수성과 깊이는 삶을 더 넓게 보고, 더 따뜻하게 살아가게 만드는 기질입니다.
여기서 주의해야 할 부분이 있습니다.
가정에서는 아이에게 집중하여 도와줄 수 있지만
다수의 아이들과 함께 생활하는 공적인 공간인 학교에서 이런 보살핌을 바라서는 안 된다는 것입니다.
우리 아이만을 위해 특별 대우를 요청할 수는 없으니까요.
교사와의 소통을 할 때에는, ‘우리 아이는 이런 성향이니 배려해 주세요.‘가 아니라
아이가 낯선 환경에 적응하려면 시간이 걸리는 아이여서 다소 아이가 느릴 수 있다는 것을 이해하실 수 있도록 말씀을 드리는 것이 좋습니다.
이와 동시에 내 아이에게 대처법도 알려주어야 하는데요.
"네가 낯선 환경에 지금 적응하느라 힘든 걸 알지만,
함께 생활하는 공간이고 사회에 적응하기 위해서는 너도 힘든 부분을 견뎌내는 훈련이 필요해.
힘들 때는 엄마, 아빠에게 이야기해서 함께 적응하는 방법을 고민해 보자." 고 말을 해주어서,
아이에게 대처하고 견디는 훈련을 할 수 있도록 도울 수 있습니다.
부모와 교사가 이 기질을 올바르게 이해하고 도와줄 수 있다면,
HSP 아이는 감정적으로 건강하면서도 공감력, 창의력, 책임감을 두루 갖춘 성숙한 사람으로 성장할 수 있습니다.
글쓴이: 한국인성교육협회 강사/작가 유지영
"선생님, 우리 아이가 너무 예민해서 걱정이에요.
조금만 꾸중해도 금방 울고, 시끄러운 곳에 가면 힘들어하고,
새로운 환경에 적응하는 데 시간이 오래 걸려요.
혹시 치료를 받아야 하는 건 아닐까요?"
종종 이런 고민으로 힘들어하는 부모들을 봅니다.
제 첫째 아이도 낯가림이 심했고 항상 부드러운 옷을 선호하고
질감에도 민감하여 고생을 했던 기억이 있습니다.
유치원에 다닐 때는 친구가 혼나는 것만 봐도 무서워하고
스트레스를 받는 아이를 보며 걱정을 했던 적도 있었어요.
요즘에는 이런 특성을 가진 사람을 HSP(Highly Sensitive Person)로 부르면서
조금씩 알려지게 되었습니다.
미국 심리학자 일레인 아론(Elaine N. Aron) 박사의 연구로 알려진
이 특성은 병이 아니라 기질적인 특성을 의미합니다.
전 세계 인구의 15~ 20퍼센트에 해당이 된다고 보고되고 있습니다.
타고날 때부터 감각에 민감하고 쉽게 반응하며 그에 따라 낯선 환경이나 상황에 적응하는데
에너지 소모가 크며 타인의 반응에도 민감하게 느낄 수 있습니다.
HSP는 '감각처리 민감성(Sensory Processing Sensitivity)'을 의미하며,
다음 네 가지 특성을 가집니다.
1. 깊이 있는 정보 처리
: 표면적인 것보다 이면의 의미를 파악하려 합니다.
2. 자극 과부하에 대한 민감성
: 소음, 빛, 냄새 등에 쉽게 지칩니다.
3. 높은 감정 반응성과 공감 능력
: 타인의 감정을 예민하게 감지합니다.
4. 미묘한 자극 감지
: 작은 변화도 놓치지 않습니다.
1
꾸중이나 비판을 받으면 심하게 위축되거나 쉽게 눈물을 보인다.
☐
2
사람 많은 곳이나 시끄러운 환경에서 빨리 지치고 피곤해한다.
☐
3
소리, 빛, 냄새, 옷의 촉감 등에 예민하게 반응한다.
☐
4
낯선 사람이나 새로운 환경에 적응하지 못하고 불안해한다.
☐
5
타인의 감정을 잘 알아차리고, 기분에 쉽게 영향받는다.
☐
6
작은 실수나 실패에도 자책하거나 쉽게 좌절한다.
☐
7
혼자 있는 시간을 자주 원하거나 조용한 활동을 선호한다.
☐
8
갑작스러운 변화나 예고 없는 상황에 불안감을 느낀다.
☐
9
감정 표현이 풍부하고, 감동이나 슬픈 장면에 쉽게 반응한다.
☐
10
깊이 있는 질문을 하거나, 사물이나 상황을 세심하게 관찰한다.
☐
<자녀의 HSP 기질 체크리스트, 7개 이상이면 HSP일 가능성 높음>
아이의 이러한 특성으로 인해 섬세하게 배려하는 부모 역할이 더 필요할 수 있습니다.
HSP 성향을 가진 아이에게 예민함은 약점이 되기도 하지만
그 부분을 잘 성장시킨다면, 훌륭한 강점이 될 수 있습니다.
아이의 민감성은 세상을 더 깊이 보고 더 진하게 느낄 수 있는 '감각의 선물'이기도 합니다.
HSP 아이가 가진 강점을 살펴보면,
1. 탁월한 공감력
상대의 마음에 깊이 반응하며 진심 어린 지지를 건넬 수 있습니다.
상담자, 교사, 리더에게 잘 어울리는 기질입니다.
2. 깊이 있는 사고력과 통찰력
단순한 현상이 아니라 그 이면을 꿰뚫어 보는 힘을 가지고 있습니다.
학자, 철학자, 전략가에게 유용하고 필요한 부분입니다.
3. 섬세한 감각과 감성
예술, 글쓰기, 음악, 디자인 등에서 감정과 자극을
섬세하고 창의적으로 표현할 수 있습니다.
예술가들에게는 이러한 특성이 굉장한 강점이 될 수 있습니다.
4. 도덕적 민감성과 배려심
부당함과 불공정함에 민감하게 반응하며, 타인의 권리를 지키려 합니다.
타인의 마음을 잘 공감하기에 타인의 필요를 잘 파악하여
섬세하게 도움을 줄 수 있는 능력이 있습니다.
5. 위기 감지 능력과 신중함
예민한 감각이 미묘한 위험 신호도 빠르게 포착하고 신중하게 계획하도록 돕습니다.
6. 높은 책임감과 완성도
맡은 일에 최선을 다하고, '대충'하지 않고 꼼꼼한 성향을 보일 수 있습니다.
민감한 아이에게 가정에서 섬세한 배려와 도움을 줄 수 있는 방법들을 소개하고자 합니다.
1. 감정을 있는 그대로 인정하기
“너는 왜 이렇게 예민하니?” “너는 좀 바뀌어야 해.” 라는 비난보다는
아이의 감정을 무시하거나 억압하지 말고,
그 감정을 통해 아이가 무엇을 느끼고 있는지 이해하려 노력해야 합니다.
2. 변화에 대해 미리 예고하기
민감한 아이일수록 변화에 스트레스를 크게 받습니다.
"내일 새로운 선생님이 오실 거야. 이런 수업을 하실 거래" 처럼
미리 알려주어 심리적 준비를 할 수 있도록 도와주세요.
3. 회복할 수 있는 시간과 공간 제공
방해받지 않는 조용한 시간은 감정을 정리하고 자기 조절력을 키우는 데 중요합니다.
아이가 혼자만의 시간을 원할 때 이를 존중해주세요.
4. 공감과 방향 제시 함께하기
"실수했구나. 다음엔 어떻게 해볼 수 있을까?"와 같이 꾸중보다는
공감하며 성장 지향적 사고를 기를 수 있도록 도와주세요.
5. 공동체에 기여하는 존재로 인식하기
예민함이 삶을 더 풍요롭게 만드는 기질로 성장해갈 수 있도록 도와주세요.
예민함은 결코 고쳐야 하는 나쁜 성향이 아닙니다.
그 감수성과 깊이는 삶을 더 넓게 보고, 더 따뜻하게 살아가게 만드는 기질입니다.
여기서 주의해야 할 부분이 있습니다.
가정에서는 아이에게 집중하여 도와줄 수 있지만
다수의 아이들과 함께 생활하는 공적인 공간인 학교에서 이런 보살핌을 바라서는 안 된다는 것입니다.
우리 아이만을 위해 특별 대우를 요청할 수는 없으니까요.
교사와의 소통을 할 때에는, ‘우리 아이는 이런 성향이니 배려해 주세요.‘가 아니라
아이가 낯선 환경에 적응하려면 시간이 걸리는 아이여서 다소 아이가 느릴 수 있다는 것을 이해하실 수 있도록 말씀을 드리는 것이 좋습니다.
이와 동시에 내 아이에게 대처법도 알려주어야 하는데요.
"네가 낯선 환경에 지금 적응하느라 힘든 걸 알지만,
함께 생활하는 공간이고 사회에 적응하기 위해서는 너도 힘든 부분을 견뎌내는 훈련이 필요해.
힘들 때는 엄마, 아빠에게 이야기해서 함께 적응하는 방법을 고민해 보자." 고 말을 해주어서,
아이에게 대처하고 견디는 훈련을 할 수 있도록 도울 수 있습니다.
부모와 교사가 이 기질을 올바르게 이해하고 도와줄 수 있다면,
HSP 아이는 감정적으로 건강하면서도 공감력, 창의력, 책임감을 두루 갖춘 성숙한 사람으로 성장할 수 있습니다.
글쓴이: 한국인성교육협회 강사/작가 유지영